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我们还以为你是考验我们的耐心的啊五笔心拼音 tts wav 五角星

我们就应该提醒你的五笔心拼音 tts wav 五角星

张明明欲哭无泪的说道五笔心拼音 tts wav 五角星

他和丁浩这一个多星期五笔心拼音 tts wav 五角星

早上跑步五笔心拼音 tts wav 五角星

下午蹲马步五笔心拼音 tts wav 五角星

每天全身都腰酸背痛五笔心拼音 tts wav 五角星

站着就直发抖五笔心拼音 tts wav 五角星

可是老大也不来看一眼五笔心拼音 tts wav 五角星

还以为是老大考验他们的忍耐力和毅力五笔心拼音 tts wav 五角星

原来是忘了啊五笔心拼音 tts wav 五角星

这也太打击人了啊五笔心拼音 tts wav 五角星

我向你们道歉了五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇先是细声的道歉五笔心拼音 tts wav 五角星

现在跑多少米了五笔心拼音 tts wav 五角星

蹲马步现在能蹲多长时间了五笔心拼音 tts wav 五角星

我们每天都有所进步的五笔心拼音 tts wav 五角星

跑步第一天是1500米五笔心拼音 tts wav 五角星

现在是3000米了五笔心拼音 tts wav 五角星

而下午蹲马步五笔心拼音 tts wav 五角星

丁浩有点不好意思出口五笔心拼音 tts wav 五角星

只能坚持15分钟五笔心拼音 tts wav 五角星

而现在还只能坚持30分钟五笔心拼音 tts wav 五角星

这种进步步骤太小了五笔心拼音 tts wav 五角星

他都不好意意汇报五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇点点头表扬说道五笔心拼音 tts wav 五角星

就可以开始教你们武功招式五笔心拼音 tts wav 五角星

她当初蹲马步也用了十来天五笔心拼音 tts wav 五角星

师父才开始教她武功内力五笔心拼音 tts wav 五角星

而张明明和丁浩毅力不错五笔心拼音 tts wav 五角星

不用一个月就能开始学武了五笔心拼音 tts wav 五角星

还要半个月啊五笔心拼音 tts wav 五角星

不能先教吗五笔心拼音 tts wav 五角星

刚刚焉了吧唧受到五笔心拼音 tts wav 五角星

的张明明五笔心拼音 tts wav 五角星

很快又有精神的说道五笔心拼音 tts wav 五角星

什么时候蹲马步坚持到两小时五笔心拼音 tts wav 五角星

什么时候就开始教五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇坚决的说道五笔心拼音 tts wav 五角星

一定要在蹲马步坚持两小时后才能开始学武五笔心拼音 tts wav 五角星

张明明就不明白这一点了五笔心拼音 tts wav 五角星

之前答应蹲马步两小时之后才开始学武五笔心拼音 tts wav 五角星

那是因为不知道五笔心拼音 tts wav 五角星

蹲马步怎么那么的艰难五笔心拼音 tts wav 五角星

马步是练习武术最基本的桩步五笔心拼音 tts wav 五角星

因此有五笔心拼音 tts wav 五角星

入门先站三年桩五笔心拼音 tts wav 五角星

要学打先扎马五笔心拼音 tts wav 五角星

通过练习马步主要是为了调节五笔心拼音 tts wav 五角星

完成对气血的调节五笔心拼音 tts wav 五角星

精神的修养的训练五笔心拼音 tts wav 五角星

锻炼对意念和意识的控制五笔心拼音 tts wav 五角星

蹲马步的时候五笔心拼音 tts wav 五角星

常常要求要凝神静气五笔心拼音 tts wav 五角星

要呼吸自然五笔心拼音 tts wav 五角星

要蹲得深五笔心拼音 tts wav 五角星

以练习喉五笔心拼音 tts wav 五角星

肾等器官五笔心拼音 tts wav 五角星

并使腹部肌肉缩进五笔心拼音 tts wav 五角星

腿部肌肉紧张五笔心拼音 tts wav 五角星

以图达到全身性的综合训练五笔心拼音 tts wav 五角星

这种桩功五笔心拼音 tts wav 五角星

由于是长时间的静功五笔心拼音 tts wav 五角星

所以对于人体全身各器官是很好的锻炼五笔心拼音 tts wav 五角星

通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力五笔心拼音 tts wav 五角星

因此为了你们在训练时不会因剧烈的运动而扭伤五笔心拼音 tts wav 五角星

为了提高剧烈运动时人体的反应能力五笔心拼音 tts wav 五角星

马步的要求一定要达到五笔心拼音 tts wav 五角星

所以以后半个月还是继续蹲好马步吧五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇就去了学校体育馆去看张明明和丁浩蹲马步的情况五笔心拼音 tts wav 五角星

而上官飞不知道从哪得知的消息五笔心拼音 tts wav 五角星

下了课也直奔体育馆五笔心拼音 tts wav 五角星

上官飞去了五笔心拼音 tts wav 五角星

其他三人也跟着一块去了五笔心拼音 tts wav 五角星

到了体育馆五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇和张明明五笔心拼音 tts wav 五角星

丁浩已经过来了五笔心拼音 tts wav 五角星

而此时的萧摇却在纠正他俩的蹲马步的姿势五笔心拼音 tts wav 五角星

周边还围着同学在观看嬉笑五笔心拼音 tts wav 五角星

也有很多同学很感兴趣五笔心拼音 tts wav 五角星

也直接做好萧摇说的标准姿势蹲起了马步五笔心拼音 tts wav 五角星

能跟我过两招吗五笔心拼音 tts wav 五角星

上官飞眼睛热切的看着萧摇说道五笔心拼音 tts wav 五角星

而心里的运动因子却对过两招是蠢蠢欲动起来五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇看着上官飞那热切的眼神五笔心拼音 tts wav 五角星

也不好打击人家的积极的心五笔心拼音 tts wav 五角星

再加上上次虽然能卸掉上官飞的双臂五笔心拼音 tts wav 五角星

那是因为上官飞毫无准备五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇除了上次再小巷里所谓跟人过招五笔心拼音 tts wav 五角星

也只是给自己热自都不够五笔心拼音 tts wav 五角星

军队中的搏斗招术到底有啥优劣势五笔心拼音 tts wav 五角星

上官飞飞快的把上半身的衣服脱了五笔心拼音 tts wav 五角星

看着古铜色的肌肤五笔心拼音 tts wav 五角星

厚实的肌肉五笔心拼音 tts wav 五角星

突起结实的六块腹肌五笔心拼音 tts wav 五角星

让再场很多女生连连尖叫五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇一身蓝色校服就谈定的站在那五笔心拼音 tts wav 五角星

对上官飞说道五笔心拼音 tts wav 五角星

上官飞开始出拳直逼萧摇的脸上五笔心拼音 tts wav 五角星

而萧摇往后弯了半腰五笔心拼音 tts wav 五角星

随机再动作就变了方向五笔心拼音 tts wav 五角星

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