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支撑在地上五笔心拼音 tts wav 五角星

三是有一点点小便时的麻酥感五笔心拼音 tts wav 五角星

双脚不丁不八五笔心拼音 tts wav 五角星

重心不前不后五笔心拼音 tts wav 五角星

尾椎轻轻内扣五笔心拼音 tts wav 五角星

陈观仿佛坐在一把高凳上五笔心拼音 tts wav 五角星

下巴微收五笔心拼音 tts wav 五角星

s型的脊柱被站姿纠正五笔心拼音 tts wav 五角星

仿佛一摞大钱叠成一个柱子五笔心拼音 tts wav 五角星

而后他深吸一口气五笔心拼音 tts wav 五角星

会阴微微收紧五笔心拼音 tts wav 五角星

眼珠微微上扬…… 五笔心拼音 tts wav 五角星

近代形意名家李存义说站混元桩两眼要上瞟五笔心拼音 tts wav 五角星

象干瞪眼五笔心拼音 tts wav 五角星

坚持练下去五笔心拼音 tts wav 五角星

人的小脑五笔心拼音 tts wav 五角星

性腺都会得到开发五笔心拼音 tts wav 五角星

令人短期内由弱变强五笔心拼音 tts wav 五角星

变得精力无穷五笔心拼音 tts wav 五角星

体能厉害五笔心拼音 tts wav 五角星

名家唐维禄说站桩重在一个五笔心拼音 tts wav 五角星

说是狗熊冬眠的时候五笔心拼音 tts wav 五角星

它就自发性地浑身颤抖五笔心拼音 tts wav 五角星

否则僵滞不动五笔心拼音 tts wav 五角星

身体要有问题五笔心拼音 tts wav 五角星

站桩也是一样五笔心拼音 tts wav 五角星

要抖五笔心拼音 tts wav 五角星

不过不是乱抖五笔心拼音 tts wav 五角星

要求站桩的时候时刻注意放松五笔心拼音 tts wav 五角星

时刻注意把重量落在尾椎骨上五笔心拼音 tts wav 五角星

这样脊柱自然就微微地抖了起来五笔心拼音 tts wav 五角星

名家薛颠传授混元桩更有意思五笔心拼音 tts wav 五角星

说是小肚子像打太极拳一般五笔心拼音 tts wav 五角星

很慢很沉着地张出五笔心拼音 tts wav 五角星

再很慢很沉着地缩回五笔心拼音 tts wav 五角星

带动全身五笔心拼音 tts wav 五角星

配合上呼吸五笔心拼音 tts wav 五角星

不是意守丹田五笔心拼音 tts wav 五角星

而是气息在丹田中来去五笔心拼音 tts wav 五角星

经过易筋洗髓的陈观五笔心拼音 tts wav 五角星

站起混元桩来别有一番感受五笔心拼音 tts wav 五角星

随着他的重心往尾椎上一落五笔心拼音 tts wav 五角星

胸口便发出一阵酥痒五笔心拼音 tts wav 五角星

而后是小腹丹田五笔心拼音 tts wav 五角星

再下来是会阴海底五笔心拼音 tts wav 五角星

接下来是后腰五笔心拼音 tts wav 五角星

肩背五笔心拼音 tts wav 五角星

这一阵酥麻环绕一周后五笔心拼音 tts wav 五角星

他的胸口便生出一股暖意五笔心拼音 tts wav 五角星

又按照同样的线路循环一圈五笔心拼音 tts wav 五角星

和煦舒适五笔心拼音 tts wav 五角星

仿佛沐浴在春风五笔心拼音 tts wav 五角星

温水中一般五笔心拼音 tts wav 五角星

陈观沉浸在这美妙的感受中五笔心拼音 tts wav 五角星

站完混元桩五笔心拼音 tts wav 五角星

陈观又扎开了马步五笔心拼音 tts wav 五角星

蹲马步是练武之人的基础功五笔心拼音 tts wav 五角星

按照传统的理解是为了稳固下盘五笔心拼音 tts wav 五角星

过去有些师傅教徒弟练武五笔心拼音 tts wav 五角星

在徒弟蹲马步的时候经常查看动作是否到位五笔心拼音 tts wav 五角星

不到位的话抬腿就是一脚五笔心拼音 tts wav 五角星

检验徒弟的下盘是否稳固五笔心拼音 tts wav 五角星

陈观脑子里出现了蹲马步的图形五笔心拼音 tts wav 五角星

还有要点提示五笔心拼音 tts wav 五角星

要求是要双脚内扣五笔心拼音 tts wav 五角星

脚趾成鸡爪型紧抓地面五笔心拼音 tts wav 五角星

舌尖抵住上颚五笔心拼音 tts wav 五角星

身形要象奔马一样起伏五笔心拼音 tts wav 五角星

蹲出个马来五笔心拼音 tts wav 五角星

这个蹲马步的要求和一般武术中的蹲马步大不相同五笔心拼音 tts wav 五角星

不过陈观信任苍生印五笔心拼音 tts wav 五角星

一点怀疑都没有五笔心拼音 tts wav 五角星

照着做就是了五笔心拼音 tts wav 五角星

一般人初次蹲马步五笔心拼音 tts wav 五角星

能坚持几分钟就不错了五笔心拼音 tts wav 五角星

陈观不同五笔心拼音 tts wav 五角星

易筋洗髓和打坐一天一夜五笔心拼音 tts wav 五角星

站混元桩的效果一下子就体现出来了五笔心拼音 tts wav 五角星

第一次蹲马步竟然蹲了一个小时五笔心拼音 tts wav 五角星

收势后五笔心拼音 tts wav 五角星

陈观甩甩胳膊踢踢腿五笔心拼音 tts wav 五角星

感觉全身的关节通过蹲马步彻底活动开了五笔心拼音 tts wav 五角星

就不由自主地默默思索自己原先练的散打术和传统武术以及五笔心拼音 tts wav 五角星

内功的区别五笔心拼音 tts wav 五角星

散打术用力是腿蹬地面五笔心拼音 tts wav 五角星

使地面给腿一个反作用力五笔心拼音 tts wav 五角星

这个反作用力经过腰部五笔心拼音 tts wav 五角星

通过腰部的旋转增大五笔心拼音 tts wav 五角星

之后由肩膀送到胳膊上五笔心拼音 tts wav 五角星

而且他们的力量传递到肩膀时五笔心拼音 tts wav 五角星

肩膀需要猛的一沉五笔心拼音 tts wav 五角星

再次把力量扩大五笔心拼音 tts wav 五角星

长期练散打的高手五笔心拼音 tts wav 五角星

肩膀上都有突出的一块肉――其实不是肉五笔心拼音 tts wav 五角星

是筋膜练得发达的表现五笔心拼音 tts wav 五角星

他们在肩膀沉力的同时五笔心拼音 tts wav 五角星

肘部要放松五笔心拼音 tts wav 五角星

手腕要轻灵的抖动五笔心拼音 tts wav 五角星

和太极拳的锤劲有异曲同工之妙五笔心拼音 tts wav 五角星

传统武术按照形意大家们的说法有明劲五笔心拼音 tts wav 五角星

增加力量的根本办法是把脊椎练好五笔心拼音 tts wav 五角星

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